가을 환절기에 맞는 건강관리법 알아보아요~

 

오늘은 가을비가 쏟아지고 있는데요.. 비가 온뒤 날씨는 아마도 더 선선해지겠죠?

가을이 되면 선선한 바람과 청명한하늘과 알록달록 단풍잎들까지 볼거리들도 많은데요..

하지만, 아침저녁으로 일교차가 큰 환절기엔 건강관리 해야 할 일들이 생기는데요~ 환절기에 맞는 건강관리법은 어떤게 있나 확인해 볼까요?

 

+ 환절기 건강관리법 +

 

1. 겉옷 챙기기

아침저녁으로 일교차가 크기때문에, 얇은 옷을 챙기세요~ 

낮엔 땀이 날정도로 덥지만, 아침저녁엔 쌀쌀하기때문에 기온변화에 맞게 쉽게 벗고 걸칠수 있는 가벼운 외투나 가디건을 준비하셔서 체온관리를 해주세요~

 

2. 청결을 유지시키기

환절기엔 몸의 면역력이 떨어져 감기에 걸릴 확률이 높아지기 때문에 몸과 주변의 청결을 유지해야하는데요~ 집에 와서는 30초 이상 비누를 사용하여 손을 씻어주세요~ 낮동안 땀으로 젖은 온몸을 미지근한물로 샤워해주세요.

 

3. 습도맞추기/수분섭취하기

 

아침에는 유독 큰애의 기침이 잦아지는 요즘인데요.. 아마 환절기에 걸리기 가장 쉬운 질병은 감기라고 생각해요~ 일교차가 커지고, 건조해진 공기로 인해 호흡기가 약해져 감기바이러스가 침투하기 쉬운 환경이 조성되니, 습도는 40-60% 수분공급으로 물은 자주자주 마셔주세요~

 

4. 알레르기 비염

환절기에는 알레르기를 유발하는 꽃가루가 많이 날리기때문에 꽃가루가 심한날은 야외활동을 자제하고, 외출시에는 마스크를 착용하세요~ 이로인한 콧물과 재채기, 눈과 코등이 간지럽고 콧물과 재채기도 나오게 된다면 조기진단과 치료가 중요하기에 꼭 전문의를 찾아가세요!

실생활이 이루어지는 집안의 먼지가 많은 용품은 피하고 이불과, 방석등은 햇볕에 자주 소독을 해주세요~ 또 마스크를 착용해서 호흡기 건강을 챙기세요~

 

5. 건조한 피부에게 촉촉함을 주세요

 

아침에 세안을 하고 나면 요즘은 당김을 자주 느껴 로션을 찾게되는데요~  가을엔 건조한 바람과 공기로 인해 과도한 각질과 피부 갈리짐을 유발하게 되죠? 과도한 세안, 샤워 후에는 보습로션을 꼭 발라주고 자기 전에는 집중케어를 해주세요~

 

오늘은 환절기에 맞는 건강관리법에 대해 알아봤습니다~ 아이가 있으니 감기는 피하고 싶은 질병중 하나인데요.. 그래서 그런지 예방이 큰 도움이 될것 같아요~ 어른이 감기에 걸려도 힘든데 아이들은 더 힘들겠죠? 수분섭취! 청결유지! 습도,온도유지! 얇은겉옷챙기기! 등 어렵지 않지만 놓치기 쉬운부분이니 우리가족의 건강을 위해서 체크하고 지켜보시는게 좋겠죠? ^^